Пример индивидуального тренинга

Пример индивидуального тренинга

Упражнение 1. Начальная позиция: нейтральная.

Потянуться правым ухом на право, потом левым ухом на лево. Проконтролировать, чтоб взор был ориентирован вперёд, голова не поворачивается.

Упражнение 2. Начальная позиция: нейтральная.

Начать вращательное движение суставом правого плеча вперёд. Сразу с этим сустав левого плеча начинает вращательное движение вспять. Поменять направления движения.

Упражнение 3. Начальная позиция Пример индивидуального тренинга: нейтральная.

Серединой грудной клеточки «рисуем восьмёрку» вперёд-назад, вправо-влево. Траектория перемещения грудной клеточки параллельно полу.

Упражнение 4. Начальная позиция: ноги на ширине плеч, руки опущены.

Вращение грудной клеточкой по направлению на лево, а коленями – на право. Смена направлений вращения на обратную.

Упражнение 5. Начальная позиция: стопы на ширине плеч Пример индивидуального тренинга, параллельны.

Перекаты с пяток на носочки и назад. Перекатившись на носочки, отыскать устойчивую позицию. Прокатившись на пятки, также удержать устойчивое положение.

Упражнение 6. Начальная позиция: сесть на пол и соединить стопы.

Взяться руками за голеностопные суставы. Сохраняя форму, выходим в перекат через голень, бедро на спину на право. Продолжая перекат, возвратиться Пример индивидуального тренинга в начальную позицию. Поменять направление.

Упражнение 7. Начальная позиция: лежа на спине на полу. Ноги заброшены за голову и носками касаются пола. Руки разведены в стороны, а плечи прижаты к полу.

Сохраняя начальную позицию, передвигаться ногами на лево. Плавненько перейти из данного положения в «полумост», а потом опять в первоначальное положение Пример индивидуального тренинга. Движение осуществляется таким макаром, чтоб его линия движения создавала круг, центром которого являются плечи, прижатые к полу. Повторить упражнение в обратную сторону.

Упражнение 8. Начальная позиция: нейтральная.

Задачка: отыскать в скручивании самое неловкое положение тела. И в этой неловкой позиции, сначала, сделать дыхание. В неловкой позиции попробовать отыскать удобство, акклиматизироваться Пример индивидуального тренинга и поболее того, сохраняя основную позицию, начать передвижения.

Упражнение 9. Начальная позиция: нейтральная.

Правой ногой сделать очень широкий шаг, заступая за левую ногу. Потянуться правой рукою к пальцам правой ноги. Провернуться на 360 градусов так, чтоб стопы оставались на месте, но при всем этом правая нога

оказалась впереди. Потянуться левой Пример индивидуального тренинга рукою к левой ноге.

Упражнение 10. Начальная позиция: сидя на полу, ноги выпрямлены.

Левую ногу, сгибая в колене, забросить за правую. Стопу левой ноги поставить на пол поближе к корпусу. Уложить грудную клеточку на пол и развести руки в стороны. Чтоб голень правой ноги, стопа которой прижата к полу была под прямым углом Пример индивидуального тренинга, нужно сделать пружинистые движения коленом в направлении «от себя». Возвратиться в начальную позицию. Повторить упражнение, забросив правую ногу за левую.

Упражнение 11. Начальная позиция: нейтральная.

Начать поиск прямых линий, которые можно сделать своим телом. К примеру, голень правой ноги и предплечье правой руки.

Упражнение 12. Начальная позиция: ноги обширнее Пример индивидуального тренинга плеч.

Выйти в позицию «полумоста» последующим образом: прогибаясь в спине, колени и бёдра подаются вперёд. Поначалу опуститься на одно плечо и только позже проехаться через высшую часть спины на другое плечо. При всем этом подбородок прижат к груди. Из позиции «полумоста» продолжить движение, перекатываясь на животик.

Упражнение 13. Начальная позиция Пример индивидуального тренинга: гимнастический выпад на правую ногу. Голень правой ноги под прямым углом к полу.

Наклонить тело вниз так, чтоб правое плечо опустилось ниже правого колена. Сделать в этом положении несколько пружинистых движений. Выполнить это упражнение с выпадом на левую ногу.

Упражнение 14. Начальная позиция: сидя на полу, ноги выпрямлены в

коленях, носки стоп Пример индивидуального тренинга подняты ввысь.

Потянуться к прямым ногам и взяться за пальцы ног. Поочерёдно поднять поначалу одну, позже другую ногу. Ноги, при всем этом, не сгибаются в коленях.

Упражнение 15. “Боковой перекат”. Начальная позиция: нейтральная.

Сделать правой ногой широкий шаг в сторону, присесть на правую ногу, при всем этом, выпрямив левую Пример индивидуального тренинга ногу в колене. Положить ладошки рук на пол так, чтобы они и голеностопный сустав правой ноги составляли равнобедренный треугольник. Делая упор на руки, мягко опустить голень правой ноги и предплечье правой руки на пол. Сделав мах левой ногой, не сгибая её в колене, накатиться на спину. В вертикальном положении Пример индивидуального тренинга согнуть левую ногу, а

распрямить правую. Продолжая движение, через голень, бедро и стопу левой

ноги выйти в позицию, в какой руки и стопа левой ноги образуют равносторонний треугольник. Оттолкнуться руками от пола и встать. Левую ногу приставить к правой.

Упражнение 16. “Кувырок вперёд через голову”. Начальная позиция: ногишироко расставлены (расстояние: две ширины Пример индивидуального тренинга плеч). Ладошки на полу впереди себя на ширине плеч. Ноги прямые.

Движение осуществляется вперёд с следующей группировкой. В группировке проехаться через спину и встать на ноги.

Направить внимание на последующее: четкая начальная позиция, мягкость выполнения первой части элемента.

Упражнение 17. “Кувырок вперёд через плечо с опорой на руки”. Начальная Пример индивидуального тренинга позиция: нейтральная.

Правой ногой сделать шаг вперёд, потянуться вперёд, согнув правое колено. Делая упор на руки (ладошки касаются пола на ширине плеч), повернуть кисть правой руки к левой ладошки. Выпрямляя голеностопный сустав левой ноги, двигаемся вперёд. При всем этом голова наклоняется на лево, прижимая ухо к плечу.

Накатившись на правое плечо, сгруппироваться Пример индивидуального тренинга и проехаться через спину. Встать на ноги. То же самое повторить через левое плечо.

Упражнение 18. Начальная позиция: лёжа на спине.

Подняв ноги ввысь, выйти в стойку на лопатках – «берёзка». Проконтролировать положение корпуса тела и ног. Они должны составлять одну прямую линию.

Упражнение 19. Начальная позиция: нейтральная.

Правой ногой сделать Пример индивидуального тренинга шаг вспять, присесть на пол и выйти в положение «берёзка». Руки ставятся ладонями в пол, за головой на ширине плеч, пальцы ориентированы вперёд. Повернув голову на лево, делая упор на руки, перевести вес тела через правое плечо на грудную клеточку. После маленького прогиба в спине, с грудной клеточки Пример индивидуального тренинга, тело мягко перекатывается на животик и тазобедренный сустав. Заканчивается упражнение прогнутым в спине положением корпуса с опорой на руки.

Упражнение 20. “Колесо”. Начальная позиция: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.

Немного приподняв правую ногу, встать на неё и сделать активный мах левой ногой ввысь. Потом перекатиться поначалу на правую Пример индивидуального тренинга, позже левую руку. Находясь в стойке на руках, сохранить широкую дистанцию меж ногами. Упражнение производится по одной прямой полосы. Первой приземляется левая, потом правая нога. При этом ноги также должны коснуться пола, сохраняя заданную линию. Корпус и ноги составляют единую плоскость.

Каждое упражнение всегда начинается с начальной позиции Пример индивидуального тренинга. «Нейтральная позиция» - это положение тела, при котором оно готово к началу хоть какого деяния: ноги поставлены на ширине плеч, руки опущены повдоль тела.

Все упражнения обязаны иметь не только лишь развитие, да и свою логическую завершённость, по другому их выполнение теряет смысл.

Многие упражнения в данной работе разработаны ведущими Пример индивидуального тренинга спецами театральных вузов Москвы: доктором А.Б. Дрозниным, доктором Н. В. Карповым и другими педагогами.

Не все разделы предмета «Сценическое движение» включены в эту работу. И далековато не все темы затронуты. Семь уроков движения, при определённой последовательности, являются не просто определенными уроками. Это определенный шаг в развитии пластического Пример индивидуального тренинга культуры собственного тела, его способностей. Данная программка позволяет сформировать личный проф тренинг, повышающий уровень мастерства актера. Она и производит перспективное оживленное улучшение обучающегося. Программка, которая может посодействовать актеру сделать персональную методику для неизменной работы над собой.

Перечень использованной литературы

1. В. Даль “Толковый словарь живого великорусского языка”. Том 2.

Москва, “Российский язык”, 1978 год.

2. К Пример индивидуального тренинга. С. Станиславский “Работа актёра над собой”. Том 3.

Москва, “Искусство”, 1954 год.

3. В. Э. Мейерхольд “Статьи, письма, речи, беседы”.

Москва, “Искусство”, 1968 год.

4. Н. В. Карпов “Уроки сценического движения”.

Москва, “ГИТИС”, 1999 год.


primer-formirovaniya-modeli-biznes-processa-torgovoj-kompanii.html
primer-garantijnogo-pisma.html
primer-hronologicheskogo-rezyume.html